Wychowanie fizyczne

zajęcia wychowania fizycznego

w sali

Ćwiczenia poświęcone są wprowadzeniu zasad kształtowania nawyku dbania o sprawność fizyczną oraz kondycję. Przewiduje się w ramach tego przedmiotu rozwój wszystkich cech motorycznych. Podczas zajęć na siłowni student realizuje założenia treningu ogólnorozwojowego zwiększając wydolność krążeniowo-oddechową, wytrzymałość, moc. Konstrukcja zajęć oparta jest na zasadzie obwodu stacyjnego, w którym ćwiczenia siłowe przeplatają się z wytrzymałościowymi. Obciążenie jak i intensywność są dopasowane do indywidualnych możliwości każdego studenta.

Program zajęć Wychowania Fizycznego dla grup żeńskich w Chrześci-jańskiej Akademii Teologicznej, obejmuje 15 tygodni dydaktycznych, na które składa się 15 zajęć po dwie 45- minutowe jednostki lekcyjne, w sumie 30 jednostek lekcyjnych w semestrze. Zajęcia przeznaczone są dla studentów nie mających przeciwwskazań zdrowotnych do wykonywania ćwiczeń fizycznych. O chorobach mogących stanowić ograniczenia w bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń należy poinformować prowadzącego zajęcia.

Zajęcia odbywają się przy muzyce. Jest to szeroko pojęta forma aktywności ruchowej, opierająca się na intensywnych ćwiczeniach, głównie o charakterze tlenowym. Rozpoczynają się kilkunastominutową rozgrzewką, podczas której wykonywane są podstawowe kroki stosowane w fitnesie oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe mające na celu przygotowanie aparatu ruchu i organizmu do większych obciążeń zawartych w głównej części lekcji. Ćwiczenia ogólnorozwojowe sprzyjają również poprawie mobilności układu ruchu i zwiększeniu zakresu ruchomości poszczególnych części stawów, z akcentem na uelastycznienie kręgosłupa.

Wiodącą grupą ćwiczeń są ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśniowe wykonywane początkowo wyłącznie z obciążeniem własnego ciała, stopniowo wprowadzając coraz bardziej wymagające przybory. Zajęcia mają na celu również wzmocnienie układu krążeniowo-oddechowego, ogólną poprawę kondycji oraz pobudzenie procesów metabolicznych aktywujących spalanie tkanki tłuszczowej w organizmie.

Student:

- posiada ogólną znajomość budowy i funkcjonowania swojego organizmu

- potrafi ćwiczyć zgodnie z zasadami bezpieczeństwa

- umie współdziałać w grupie

- rozumie potrzebę dbania o sprawność fizyczną niezbędną do zachowania zdrowia

- potrafi w odpowiedni sposób posługiwać się sprzętem sportowym

- posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe nabyte pod kierunkiem nauczyciela WF

- kształtowanie nawyku aktywnego spędzania czasu wolnego

- kształtowanie świadomości o korzyściach wynikających z systematycznej aktywności ruchowej

- kształtowanie samodyscypliny i samooceny na temat aktywnego trybu życia oraz poczucia

odpowiedzialności za zdrowie i bezpieczeństwo własne i

drugiego człowieka.

B.9.W1

B.9.K1

B.9.W2

Podstawą zaliczenia przedmiotu jest systematyczne i aktywne uczestnictwo w zajęciach (dopuszczalne są 3 nieobecności, których student nie ma obowiązku usprawiedliwiania). Pozostałe nieobecności należy usprawiedliwić poprzez okazanie oryginału zwolnienia lekarskiego, bądź poprzez decyzję odpowiednich władz Uczelni.

Ćwiczenia poświęcone są wprowadzeniu zasad kształtowania nawyku dbania o sprawność fizyczną oraz kondycję. Przewiduje się w ramach tego przedmiotu rozwój wszystkich cech motorycznych. Podczas zajęć na siłowni student realizuje założenia treningu ogólnorozwojowego zwiększając wydolność krążeniowo-oddechową, wytrzymałość, moc. Konstrukcja zajęć oparta jest na zasadzie obwodu stacyjnego, w którym ćwiczenia siłowe przeplatają się z wytrzymałościowymi. Obciążenie jak i intensywność są dopasowane do indywidualnych możliwości każdego studenta.

Program zajęć Wychowania Fizycznego dla grup żeńskich w Chrześci-jańskiej Akademii Teologicznej, obejmuje 15 tygodni dydaktycznych, na które składa się 15 zajęć po dwie 45- minutowe jednostki lekcyjne, w sumie 30 jednostek lekcyjnych w semestrze. Zajęcia przeznaczone są dla studentów nie mających przeciwwskazań zdrowotnych do wykonywania ćwiczeń fizycznych. O chorobach mogących stanowić ograniczenia w bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń należy poinformować prowadzącego zajęcia.

Zajęcia odbywają się przy muzyce. Jest to szeroko pojęta forma aktywności ruchowej, opierająca się na intensywnych ćwiczeniach, głównie o charakterze tlenowym. Rozpoczynają się kilkunastominutową rozgrzewką, podczas której wykonywane są podstawowe kroki stosowane w fitnesie oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe mające na celu przygotowanie aparatu ruchu i organizmu do większych obciążeń zawartych w głównej części lekcji. Ćwiczenia ogólnorozwojowe sprzyjają również poprawie mobilności układu ruchu i zwiększeniu zakresu ruchomości poszczególnych części stawów, z akcentem na uelastycznienie kręgosłupa.

Wiodącą grupą ćwiczeń są ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśniowe wykonywane początkowo wyłącznie z obciążeniem własnego ciała, stopniowo wprowadzając coraz bardziej wymagające przybory. Zajęcia mają na celu również wzmocnienie układu krążeniowo-oddechowego, ogólną poprawę kondycji oraz pobudzenie procesów metabolicznych aktywujących spalanie tkanki tłuszczowej w organizmie.